מה כן לאכול מה לא

תוכנית 14 יום להורדת במשקל ואחוזי שומן.

מה כן אוכלים :

-כל סוגי הבשר

-כל סוגי הדגים

-כל הירקות חוץ מכמה ספצפים שנפרט בהמשך

-בוטנים שקדים אגוזים פקאנים זרעי פשתן

-שומנים טובים – אבוקדו , שמן קוקוס , שמן זית

-חליטת צמחים לתה .

-חלב קוקוס \ חלב שקדים

מה לא אוכלים :

-סוכר

-ממתיקים

-דבש

-סירופ תירס

-סירופ מייפל

-מיצים

-סטיביה

-אוכל מעובד בשקיות להימנע כמה שיותר.

-פחמימות כמו בייגלה בראוניז , עוגות , ממתקים , קורנפלקס , מפינס , שיבולת שועל , פסטה ,

-קפה (הגבלה)

-סודה

-אלכוהול

-מוצרי חלב (הגבלה)

*הגבלה לשאול אותי .