8 תרופות טבעיות נגד עצירות
ישנן שלל דרכים בהם תוכלו להילחם בעצירות, ואם אתם סובלים מעצירות כרונית, מומלץ לנסות אותן לחוד על מנת למצוא את האחת, או את השילוב, שיעזור לכם.
1. שמן זית
שמן זית טהור עשוי לעזור נגד עצירות, וזה לא מפתיע כשחושבים על המרקם החלק שלו. הוא ממריץ את מערכת העיכול ועוזר למזון לנוע בתוך המעיים. אם תשתו כפית שמן זית טהור בכל בוקר לפני הארוחה, תרגישו את ההבדל עוד באותו היום. אפשר להוסיף כפית לימון בשביל להקל על הטעם, והלימון עצמו גם הוא עוזר כנגד העצירות.
2. מיץ לימון סחוט
החומצות שבלימון ממריצות את מערכת העיכול ועוזרות לשטוף החוצה רעלים וחומרים שהגוף לא עיכל uאשר הצטברו בדפנות המעיים. כדי להקל על הטעם ולשפר את היעילות של הלימון, נסו לערבב לימון סחוט אחד עם כוס מים פושרים ולשתות לפני האוכל.
3. סיבים תזונתיים
סיבים תזונתיים הם חומרים אותם הגוף אינו יכול לעכל, והם משמשים כ"ספוג" לאגירת נוזלים מסביבת המעיים. הלחות שאוגרים הסיבים עוזרת להרטיב את הצואה, וכך להקל על הוצאתה מן הגוף. מזון טבעי מכיל כמות רבה של סיבים תזונתיים, ומומלץ לאכול בעיקר שעועית, משמש, חיטה מלאה, ברוקולי, אגס, תפוח, אגוזים, תפוחי אדמה וכמובן, שזיפים.
4. קפה
אנשים רבים אוהבים את קפה הבוקר שלהם, והם ישמחו לדעת שהוא עושה יותר מאשר רק לעורר אותנו. הקפאין הוא ממריץ טבעי למערכת העיכול, כך שהגיוני שאחרי שתיית כוס קפה תרגישו את הצורך לגשת לשירותים. מומלץ שלא לשתות יותר מ-2 כוסות קפה ביום, משום שכך תקבלו את ההשפעה ההפוכה והוא יגרום לעצירות בשל השפעתו המייבשת.
5. פרוביוטיקה
פלורת מעיים (מצבור החיידקים הבריאים במעיים) בריאה עוזרת לשמור על מערכת עיכול תקינה. ניתן לשמור על תקינות מערכת זו על ידי הקפדה על תזונה פרוביוטית חכמה ומאוזנת. לחצו כאן כדי ללמוד על תחום הפרוביוטיקה וחשיבותו לגופכם.
6. שתו הרבה מים
נוזלים מגבירים את הלחות במעיים ומרככים את הצואה. מומלץ לשתות 3 ליטר של מים או נוזלים דומים (מרק או תה) ביום, ולהימנע משתיית משקאות מתוקים משום שהם משתנים וגורמים לגוף להתייבש.
7. שמרו על כושר
לא כל תרופה צריך לעכל, ולפעמים היעילה ביותר היא זו שלא חשבנו עליה כלל. אם ברצונכם להזיז את המעיים שלכם, עליכם להזיז את גופכם. הפעלת שרירי הגוף תפעיל גם את שרירי המעיים, ותעזור להם להעביר את שאריות המזון שאכלתם ללא חסימות והפרעות.
8. אבקת סודה לשתייה
אבקת הסודה לשתייה יכולה להקל על עצירות וכן גם על כאבי בטן, משום שהיא מלאה בביקרבונט שמעודד את האוויר לצאת מגופכם בדרך כזו או אחרת. יציאת האוויר ממערכת העיכול מפחיתה את הכאבים והלחצים, משחררת את מערכת העיכול ומקלה על תנועתה. ערבבו כפית אבקת סודה לשתייה ב-1/4 כוס מים פושרים ושתו במהרה. ככל שתשתו את המשקה במהירות רבה יותר, הוא יפעל טוב יותר.
